WAGAZINE by 大塚製薬

WAGAZINE vol.3 毛髪WAGAZINE vol.3 毛髪

こんにちは、WAGAZINEです。こんにちは、WAGAZINEです。

「WAGAZINE」（ワガジン）は、あなたのためのマガジンです。「WAGA」には「我が」、つまり「わたしの・自分の」という意味が込められています。自分自身を見つめながら、心もカラダも健康で美しく、かろやかに年齢を重ねていくためのヒントをお届けできればと思います。Vol.3のテーマは「毛髪」。年齢による髪のトラブルには個人差があり、悩みの種類はさまざまですが、原因を知り正しく対処すれば、美しく若々しい髪を維持することができます。さあ、「わたし」のために。次のページへ進んでみてください。「WAGAZINE」（ワガジン）は、あなたのためのマガジンです。「WAGA」には「我が」、つまり「わたしの・自分の」という意味が込められています。自分自身を見つめながら、心もカラダも健康で美しく、かろやかに年齢を重ねていくためのヒントをお届けできればと思います。Vol.3のテーマは「毛髪」。年齢による髪のトラブルには個人差があり、悩みの種類はさまざまですが、原因を知り正しく対処すれば、美しく若々しい髪を維持することができます。さあ、「わたし」のために。次のページへ進んでみてください。
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そんなワケは、毛頭ない話そんなワケは、毛頭ない話

髪質、髪のボリュームなどの変化は、人の見た目の印象に大きく関わるものです。薄毛をはじめとした、髪の悩みにまつわる話。あなたはどれだけ知っていますか？髪質、髪のボリュームなどの変化は、人の見た目の印象に大きく関わるものです。薄毛をはじめとした、髪の悩みにまつわる話。あなたはどれだけ知っていますか？
  • 薄毛は加齢や遺伝的なものだけが原因だよね！薄毛は加齢や遺伝的なものだけが原因だよね！
  • 髪のツヤやコシを保つには、高級なケア製品を使っていればバッチリよね！髪のツヤやコシを保つには、高級なケア製品を使っていればバッチリよね！
  • 髪をきれいに保つには、毎日しっかり髪を洗わなくちゃ！髪をきれいに保つには、毎日しっかり髪を洗わなくちゃ！
  • 薄毛になっても、健康に問題はないよね？薄毛になっても、健康に問題はないよね？
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その薄毛、髪のみぞ知る？その薄毛、髪のみぞ知る？

IDEN OR HORMON?IDEN OR HORMON?

IDEN OR HORMON?IDEN OR HORMON?

「遺伝的にしょうがない……」 ちょっと待って！ 実は、薄毛は単に体質だけが原因ではありません。女性ホルモンのエストロゲンの変化も関係しています。

「びまん性」脱毛症「びまん性」脱毛症

WHAT’S BIMANSEI DATSUMOU SHOU?WHAT’S BIMANSEI DATSUMOU SHOU?

更年期に伴って起きる薄毛を「びまん性脱毛症」といい、どこか一部分ではなく全体的に髪が薄くなるのが特徴です。髪が細くなる・本数が少なくなる・伸びるのが遅い、これら3つの症状が複合しておきるもので「女性型脱毛症」といわれることも。

原因として挙げられるものに以下の3つがあります。原因として挙げられるものに以下の3つがあります。

  1. 女性ホルモンの減少（男性ホルモンの影響）
    女性ホルモンの減少（男性ホルモンの影響）女性ホルモンの減少（男性ホルモンの影響）
  2. ヘアサイクルの乱れ（休止期脱毛）
    ヘアサイクルの乱れ（休止期脱毛）ヘアサイクルの乱れ（休止期脱毛）
  3. 加齢による髪質の変化（髪が細く、短くなる）
    加齢による髪質の変化（髪が細く、短くなる）加齢による髪質の変化（髪が細く、短くなる）

POINTPOINT

びまん性脱毛症になる前、あるいは早期段階で薄毛の予防・改善のために生活習慣の改善を。その方法はセルフケアページで紹介！ ※病気が原因で薄毛がみられる場合もあるため、体の異変・不調など気になる時は医療機関の受診を検討しましょう。
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毛髪との関係は？エクオール毛髪との関係は？エクオール

女性ホルモンの1つであるエストロゲンには髪の密度低下を防いだり、毛髪が細くなることを防いだりするはたらきがあります。女性の体にとって重要なエストロゲンも、40代に入り減少してきます。そんなときに味方となるのが「エクオール」。女性ホルモンの「エストロゲン」と似た作用を持ちます。
エクオールを体内で作れない人の場合、閉経後の経過月数が長い人ほど髪の密度が低く、細い髪の割合も高い一方で、エクオールを体内で作れる人では、密度も細い髪の割合も変化がなかったという報告があります。
ところが、エクオールを体内で産生できる人は2人に1人、さらに20代にいたっては、なんと5人に1人程度・・・・・・・・
エクオールはサプリメントで補うことも可能です。まずは、自分がエクオールを作れているかを確認してみることが大切！産生量が少ない人も、ライフスタイルや食生活の見直しにより改善できる場合もあるので、まずは現状を知りましょう。
自身がエクオールを体内で産生できるかどうか知りたい場合には、検査キットを試してみよう！
悩める女性の毛髪にも
エクオールとは？エクオールとは？
体内で作れる人 と 作れない人の違い体内で作れる人 と 作れない人の違い
作れない人はどうすればいいの？
悩みに一髪！エクオール悩みに一髪！エクオール
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LET'S SELF CARELET'S SELF CARE

  1. 支度
    支度
    支度支度
  2. 食事
    食事
    食事食事
  3. 休憩
    休憩
    休憩休憩
  4. 入浴
    入浴
    入浴入浴
  5. 睡眠
    睡眠
    睡眠睡眠
ふさ美さんの健やか髪習慣！
ふさ美さんの健やか髪習慣！
●同じ分け目で髪を結ばない！ ●髪を結ぶ場合は、定期的に分け目をかえてみる
●バランスよく栄養をとる！ ●タンパク質や鉄分、亜鉛は意識して摂取 ●サプリメントも上手に活用
●コーヒーなどのカフェインを摂りすぎない ●タバコは吸わない
●洗髪前にはまず髪をブラシでとかしてから ●シャンプーは自分の肌タイプ（乾燥肌・脂性肌・混合肌）に　あったものを ●洗いすぎない。冬場など汚れがきにならないときは2日に1回　の洗髪でもOK ●洗い流すときには40℃前後のお湯でぬめりがとれる程度に ●お風呂上りは早めに髪の根元をしっかり乾かして蒸れを防止！
●最低5～6時間の連続した睡眠時間を確保！
nice! 頭皮への負荷や血流を悪くする習慣、ストレスなどのない生活を心がけましょう！
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監修 植木理恵 先生 順天堂東京江東高齢者医療センター皮膚科 教授監修 植木理恵 先生 順天堂東京江東高齢者医療センター皮膚科 教授監修 植木理恵 先生 順天堂東京江東高齢者医療センター皮膚科 教授
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ちょい足せ！ ちょい変え！ それい毛！ タンパク質レシピちょい足せ！ ちょい変え！ それい毛！ タンパク質レシピ

髪をプラス！明日をチェンジ！髪の元となる栄養素のタンパク質。普段の食事を少し変えるだけでタンパク質の摂取量をUPして、健康な髪の毛に！髪をプラス！明日をチェンジ！髪の元となる栄養素のタンパク質。普段の食事を少し変えるだけでタンパク質の摂取量をUPして、健康な髪の毛に！
  • インスタントスープをお湯で溶かずに豆乳で溶いてタンパク質摂取量UP！インスタントスープをお湯で溶かずに豆乳で溶いてタンパク質摂取量UP！
  • 無調整豆乳100gあたりのタンパク質量は約3.6g無調整豆乳100gあたりのタンパク質量は約3.6g
  • ポン酢大さ じ１に、豆乳100㏄をちょい足しで、ドレッシングに。ポン酢大さ じ１に、豆乳100㏄をちょい足しで、ドレッシングに。
  • グラノーラに加えるなら「フルーツ＆ヨーグルト」を「フルーツ&カッテージチーズ」にチェンジしてタンパク質摂取量UP!グラノーラに加えるなら「フルーツ＆ヨーグルト」を「フルーツ&カッテージチーズ」にチェンジしてタンパク質摂取量UP!
  • カッテージチーズ100gあたりのタンパク質量は約13gカッテージチーズ100gあたりのタンパク質量は約13g
  • サラダにかにかまをプラスしてタンパク質摂取量UP！サラダにかにかまをプラスしてタンパク質摂取量UP！
  • かにかま15g[1本]あたりのタンパク質量は約1.2gかにかま15g[1本]あたりのタンパク質量は約1.2g
豆乳に ちょい変え豆乳に ちょい変え
ちょい足せ！ ちょい変え！ それい毛！ タンパク質レシピ
ちょい足せ！ ちょい変え！ それい毛！ タンパク質レシピ
豆乳を ちょい足し豆乳を ちょい足し
カッテージチーズに ちょい変えカッテージチーズに ちょい変え
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かにかまを ちょい足しかにかまを ちょい足し
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インスタントスープをお湯で溶かずに豆乳で溶いてタンパク質摂取量UP！
無調整豆乳100gあたりのタンパク質量は約3.6g
ポン酢大さじ１に、豆乳100㏄をちょい足しで、ドレッシングに。
グラノーラに加えるなら「フルーツ＆ヨーグルト」を「フルーツ&カッテージチーズ」にチェンジしてタンパク質摂取量UP!
カッテージチーズ100gあたりのタンパク質量は約13g
サラダにかにかまをプラスしてタンパク質摂取量UP！
かにかま15g[1本]あたりのタンパク質量は約1.2g
タンパク質量 出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）タンパク質量 出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）