WAGAZINE （ワガジン）| vol.5 度忘れ

vol.5 度忘れ

「WAGAZINE」（ワガジン）は、あなたのためのマガジンです。「WAGA」には「我が」、つまり「わたしの・自分の」という意味が込められています。自分自身を見つめながら、心もカラダも健康で美しく、かろやかに年齢を重ねていくためのヒントをお届けできればと思います。Vol.5のテーマは「度忘れ」。日常のふとした「あれ？」が、もしかすると重大な病に気づくきっかけかもしれません。健康に長生きするために私たちにできることからはじめませんか？さあ、「わたし」のために。次のページへ進んでみてください。「WAGAZINE」（ワガジン）は、あなたのためのマガジンです。「WAGA」には「我が」、つまり「わたしの・自分の」という意味が込められています。自分自身を見つめながら、心もカラダも健康で美しく、かろやかに年齢を重ねていくためのヒントをお届けできればと思います。Vol.5のテーマは「度忘れ」。日常のふとした「あれ？」が、もしかすると重大な病に気づくきっかけかもしれません。健康に長生きするために私たちにできることからはじめませんか？さあ、「わたし」のために。次のページへ進んでみてください。

年齢を重ね、度忘れが多くなってきた、記憶力が衰えてきたと感じる方も多いでしょう。特に女性においては更年期症状の1つとして度忘れが増えるということも事実です。では、度忘れと認知症の違いはどこにあるのでしょうか？実際にはその区別は非常に難しいものですが、このような違いが挙げられます。

度忘れが強い状態で、正常と認知症の中間的な状態を「軽度認知症（MCI）」と呼びます。MCIのうち約半数が5年以内に認知症に移行するといわれていますが、この段階から予防的活動をすることで進行を遅らせることが期待できます。 POINT 以前より度忘れが増えている、度忘れの程度が同年齢の方に比べてやや強いと感じたら、念のために専門医を受診してみるとよいでしょう。監修：伊賀瀬道也先生　愛媛大学大学院抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授度忘れが強い状態で、正常と認知症の中間的な状態を「軽度認知症（MCI）」と呼びます。MCIのうち約半数が5年以内に認知症に移行するといわれていますが、この段階から予防的活動をすることで進行を遅らせることが期待できます。 POINT 以前より度忘れが増えている、度忘れの程度が同年齢の方に比べてやや強いと感じたら、念のために専門医を受診してみるとよいでしょう。監修：伊賀瀬道也先生　愛媛大学大学院抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授

女性ホルモンの1つであるエストロゲンは脳神経系の働きにも深く関わっており、女性ホルモンの減少によって記憶力などが低下してしまいます。特に女性は、思春期以降エストロゲンが長期間常に体にある状態で過ごしてきており、このことは認知機能低下に予防的に働く可能性も報告されています。女性ホルモンの1つであるエストロゲンは脳神経系の働きにも深く関わっており、女性ホルモンの減少によって記憶力などが低下してしまいます。特に女性は、思春期以降エストロゲンが長期間常に体にある状態で過ごしてきており、このことは認知機能低下に予防的に働く可能性も報告されています。女性ホルモンの1つであるエストロゲンは脳神経系の働きにも深く関わっており、女性ホルモンの減少によって記憶力などが低下してしまいます。女性のからだにとって重要なエストロゲンも、40代に入ると減少してきます。そんなときに味方となるのが「エクオール」。女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持ちます。

女性のからだにとって重要なエストロゲンも、40代に入ると減少してきます。そんなときに味方となる成分として注目されているのが「エクオール」。エストロゲンとよく似た働きをします。エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌で代謝され作られますが、日本人の約半数は作ることができないと言われています。女性のからだにとって重要なエストロゲンも、40代に入ると減少してきます。そんなときに味方となる成分として注目されているのが「エクオール」。エストロゲンとよく似た働きをします。エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌で代謝され作られますが、日本人の約半数は作ることができないと言われています。これまでの研究から特に女性において、エストロゲンにさらされる期間が長いことが、認知機能低下に予防的に働く可能性が報告されています。

エクオールを腸内で作れる人と作れない人との間で、認知機能※について差異を調べたところ、作れない人では軽度認知機能障害（MCI）のリスクが4倍高いという報告があります**。海外では、エクオール産生能のある閉経後の米国人女性が2.5年間毎日イソフラボンを摂取したところ、認知機能が改善傾向にあったという報告も。日本でも、エクオール産生者と非産生者との間で認知機能について差異を確認した結果、非産生者では軽度認知障害（MCI）のリスクが4倍高いという報告があります。

こうした報告をふまえると、規則正しい食事や運動といった生活習慣に加え、女性ホルモンと似た働きをもつエクオールの摂取は、認知機能を維持していくうえで役立つ可能性があるかもしれません。※認知機能：ものごとを記憶する、判断する、順序立てて行うなどの脳の機能＊＊ Igase M, et al. Geriatr Gerontol Int 2017; 17: 2103-2108. こうした報告をふまえると、規則正しい食事や運動といった生活習慣に加え、女性ホルモンと似た働きをもつエクオールの摂取は、認知機能を維持していくうえで役立つ可能性があるかもしれません。※認知機能：ものごとを記憶する、判断する、順序立てて行うなどの脳の機能＊＊ Igase M, et al. Geriatr Gerontol Int 2017; 17: 2103-2108. こうした報告をふまえると、食事・運動といった規則正しい生活習慣の中にエクオール摂取を取り入れることは、認知症予防につながる可能性があるかもしれません。

監修伊賀瀬道也先生愛媛大学大学院抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授認知症予防には“運動”がよいとされています。運動と聞くと敬遠しがちな方もいらっしゃるかもしれません。そこでオススメなのが、毎日手軽にできる“片足立ち”。片足立ちによって筋肉や骨が強化されれば“血管のアンチエイジング（動脈硬化予防・改善）”にも役立つため、結果的に脳の血流がUPし、認知症予防が期待できます。