更年期の対策

• 食生活でケア

  栄養のバランスを重視しましょう。

• 運動でケア

  有酸素運動を取り入れることが重要です。

• サプリメント
  （エクオール等）

  サプリメントや市販の医薬品の利用も更年期の対処法の一つです。

• 香りでケア

  リラックス効果のあるアロマセラピーも有効です。

• ホルモン補充療法・
  漢方など

  まずはかかりつけの婦人科に相談しましょう。